na mase

nieee, absolutnie, żadnych %-). a tak szczerze, to nie sądziłam, zę tak ciężko się na masie zdyscyplinować. ja to jeszcze przez swoje nieogarnięcie tracę masę czasu i na stanie w garach czasem mi brakuje doby

Aaa było fajnie, chociaż nie tak super jak w Chorwacji, niestety ludzi w hotelu masę, same snoby, szpileczki na śniadanie,nosy na kwintę a słoma z butów wystaje:-)

Do mnie na siłke taki kolo chodzi ma ok 35 w bicu i robi trening z kartki raz czytam tą kartke a tam każde ćwiczenie po 15-20 powt i sie go pytam czy mase robi to on że masy mu już wystarczy "teraz na rzeźbe yebie"

Dobra pany wydaje mi sie ze koniec redukcji, podzielacie zdanie? Waga koncowa cos ok. 71,5kg przy 180, teraz pytanie chce zaczac powoli mase na wakacje (taka dluga mase do marca) wiec zeby malo tyc strasznie malo sie podlewac i jak po redukcji to zrobic?Na pewno zostawiam areoby ale o ile podniesc kcl?Myslalem o 100kcl (ale te 100kcl to z wegli [...]

Wg.mnie dotnij sie bardziej. Zrob konkretna wycinke a potem dlugo mase tak jak mowisz. Dluga czyli taka co najmniej 9 miesiecy. Nawet do roku. Zrob reverse diet czyli powolna mase, czysta. Dodawaj na poczatku 100 kcal na tydzien a pozniej nawet mniej. Staraj sie kontrolowac tluszcz.

Dobry progres na cyklu zrobiłeś.Super jak ktoś lubi dużą masę

przepraszam, ze zyje %)! genetyke mam niedo***ana na maksa robie mase - łapie smalec robie redukcje - trace mięśnie %) i tak koło macieja... no i jeszcze vodka %) Teraz jestem w USA, zero treningow, praca na budowie, zarcia tak sobie i nie pije alkoholu... zobaczymy co bedzie jak wroce 11 wrzesnia do Polski pewnie bida z nedza ale dzieki za [...]

http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/5_rzeczy_kt%C3%B3re_musisz_wiedzie%C4%87_przed_redukcj%C4%85__od%C5%BCywianie_w_czasie_redukcji-a1351.html 4. Nie bój się utraty masy ciała Kolejną bolączką osób odchudzających się jest to, że waga zaczyna pokazywać mniejsze wartości. Niestety, nie da się zredukować poziomu tłuszczu, utrzymując jednocześnie masę [...]

oki czyli jak mam tendecje do tycia to przy dobrej diecie i treningu to plus?? i czy doradzacie zebym najpierw spalil tluszcz,cwiczyl na rzezbe i potem mase czy jednka isc w mase zeby pozniej miec co rzezbic?? i pytanko z innej beczki bo znalazlem u siebie 240 kapsulek kreatyny ale best before 3.2010 i czy nadaje sie jeszcze czy wyrzucic ja z gory [...]

nie dużo Mocny co byś proponował na dużą zimową mase Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-10-15 17:44:40

duzy ze 33 w rece mase mial ale na brzuchu lazil do kaxdego i pierdil glupoty

Nigdy tego nie próbowałem jak ja obecnie musze jesc przy wadze 50kg 3000kcal zeby budowac mase to jest mi trudno. Wczesnie musze wstawac do szkoly i trudno mi jesc zjesc wiecej niz 50g płatków + cos do picia. W szkole wafle i równiez szejk a a wracam do domu okolo 15/16 + trening zycie prywatne i wiele innych czynników ze czesto siedziałem do 1 [...]

Nigdy tego nie próbowałem jak ja obecnie musze jesc przy wadze 50kg 3000kcal zeby budowac mase to jest mi trudno. Wczesnie musze wstawac do szkoly i trudno mi jesc zjesc wiecej niz 50g płatków + cos do picia. W szkole wafle i równiez szejk a a wracam do domu okolo 15/16 + trening zycie prywatne i wiele innych czynników ze czesto siedziałem do 1 [...]

[...] treningi podobnym sposobem i planem i pomimo iż trenowałem tak nie raz, efekty jak zawsze zadowalające. siła jak zwykle wzrosła, wymiary też- a mi się naprawde cięzko buduje mase teraz, gdy mam szybszy metabolizm- ale to mój nowy patent, szybszy metabolizm, więcej białka i węgle w granicach 7.5 na kgmc a poziom bf dalej niski, żrę jak prosię, a [...]

[...] polaczenia wegli z duza iloscia tluszczy. Opowiedz jest prosta poniewaz zbliza sie okres zimowy organizm naturalnie w tym czasie gromadzi energie wiec apetyt rosnie wiec i latiej o mase. Wszyscy ludzie nawet nie cwiczacy tyja na ten okres od kilku o kilkunastu kg. Mowie tutaj z wlasnego dosiwiadczenia rob teraz mase na rzezbe przyjdzie pora.

dokładnie jak orson ci napisal łokurva zdałem wszystko !!! ale sie nayebie dzis masakrycznie jak świnia Yebac rzezbe mase forme na lato i wszystko %) O carbon91 Juz wymyślił nazwe nowego spamu Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-06-16 16:38:45

AHAH, nie mam kasy na alko, musze zredukować masę

Herek no łapa konkret, przymasowana dobrze, potnij ją to będzie jeszcze lepiej wyglądać może że lubisz surową masę ja idę spać bo jutro wstaje o 5 do na praktyki, narka wszystkim

[...] co wyglada na takiego ze w ogole nie ciwczy jak jest w koszulce musi byc widac korwa ! pjerdol krate czy cos takiego zrob bys mial w miare plaski, przymasujmesz w zime z glowa z 10kg i potem doredukujesz do reszty bo tak maszjak ja endo i wytniesz sie do reszty bedziesz chudy, potem mase sucha tez ciezko lapac i tak w kolko wiec ja mam wyebane-

ja teraz na pelna mase przeszedlem w tym tygodniu, a co z progresja okaze sie za 2-3 tygodnie jak pojdzie :-)